担心家长对自己不满意,害怕这次和家长的沟通不到位,担心孩子不喜欢自己,纠结自己今天上课说的一句话不对
焦虑明天怕上不好课,太在意同事对自己的看法,和家长说了某句话之后后悔自己没有发挥好。太过在意别人的情绪变化。
每一天睡前都在焦虑、纠结、后悔、忧愁……
从而陷入睡不好、自我怀疑、疲惫、拖延、三分钟热度、犹豫不决,然后又在睡前,纠结睡不着,形成恶性循环,从而更焦虑。
那我们在和孩子、和家长、和同事的相处中如何才能避免这种内耗
提升自己,内心充实
看书:
《给教师的建议》
《教育心理学》
《教师的语言力》
《致青年教师》
《儿童行为心理学》
《如何提高课堂创意参与度》
《幸福教师的60个“不”》
《儿童情绪心理学》
看纪录片
《我不是笨小孩》
《教书匠》
《人生第一次》
《他乡的童年》
《探索心理学》
还可以去学一些其他的东西,比如陶艺、手工,让自己充实起来
提高行动力,想去做就去做
当我们想做一件事情的时候,不要瞻前顾后,考虑得越多,到最后就越迟疑,就会真正但耽误我们之前想做的事情
从眼前的事情开始做
如果我们不知道该去做什么,感到烦躁和迷茫的时候。就从眼前的事情开始做,比如:开始收拾房间,画个范画,收拾自己的衣服,只要我们开始做一件事情,走出第一步,后面的路就更好走了
换个角度看问题
比如:家长来找你说孩子最近怎么进步不明显。如果是内耗的人就会想:我真笨呀,孩子一点进步没有是我的问题,深陷情绪问题。但我们可以换个角度去考虑:怎样让家长看到孩子的进步,去找一个解决办法,把精力放在解决问题上面,能更好的减少精神内耗
坚定自己的价值观标准
不要因为别人的一两句话就去轻易的改变自己的价值观标准,这样会让你陷入自我怀疑的情绪中,很容易的减少对自己的信任,被别人的情绪绑架之后,认为自己有问题(你甚至可以觉得,你很好,有问题的从来都是别人)
脸皮厚一点
亲测有效!
比如:主动承认错误。今天上课某个地方画错了,小朋友指出了错误,等晚上家长说,小艺老师,我家小朋友回来说你某个地方画错了。你就该承认,是的,我不小心画错了,感谢小朋友的指正,他真的进步很大,都可以帮助老师改正错误。
还有:学会给自己画大饼,不要害怕,学会调侃自己,有提升自己都可以让你脸皮越来越厚。
提升钝感力
做事情的时候慢一点,有些事情学会模糊一点。有的话不用全部听完,因为你一旦想要清晰就会变得对自己很苛刻,从而绑架自己,让自己陷入情绪内耗
艺步,与30000家素质教育机构同行
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