培训机构老师怎样避免情绪内耗

担心家长对自己不满意，害怕这次和家长的沟通不到位，担心孩子不喜欢自己，纠结自己今天上课说的一句话不对

焦虑明天怕上不好课，太在意同事对自己的看法，和家长说了某句话之后后悔自己没有发挥好。太过在意别人的情绪变化。

每一天睡前都在焦虑、纠结、后悔、忧愁……

从而陷入睡不好、自我怀疑、疲惫、拖延、三分钟热度、犹豫不决，然后又在睡前，纠结睡不着，形成恶性循环，从而更焦虑。

那我们在和孩子、和家长、和同事的相处中如何才能避免这种内耗

提升自己，内心充实

看书：

《给教师的建议》

《教育心理学》

《教师的语言力》

《致青年教师》

《儿童行为心理学》

《如何提高课堂创意参与度》

《幸福教师的60个“不”》

《儿童情绪心理学》

看纪录片

《我不是笨小孩》

《教书匠》

《人生第一次》

《他乡的童年》

《探索心理学》

还可以去学一些其他的东西，比如陶艺、手工，让自己充实起来

提高行动力，想去做就去做

当我们想做一件事情的时候，不要瞻前顾后，考虑得越多，到最后就越迟疑，就会真正但耽误我们之前想做的事情

从眼前的事情开始做

如果我们不知道该去做什么，感到烦躁和迷茫的时候。就从眼前的事情开始做，比如：开始收拾房间，画个范画，收拾自己的衣服，只要我们开始做一件事情，走出第一步，后面的路就更好走了

换个角度看问题

比如：家长来找你说孩子最近怎么进步不明显。如果是内耗的人就会想：我真笨呀，孩子一点进步没有是我的问题，深陷情绪问题。但我们可以换个角度去考虑：怎样让家长看到孩子的进步，去找一个解决办法，把精力放在解决问题上面，能更好的减少精神内耗

坚定自己的价值观标准

不要因为别人的一两句话就去轻易的改变自己的价值观标准，这样会让你陷入自我怀疑的情绪中，很容易的减少对自己的信任，被别人的情绪绑架之后，认为自己有问题（你甚至可以觉得，你很好，有问题的从来都是别人）

脸皮厚一点

亲测有效！

比如：主动承认错误。今天上课某个地方画错了，小朋友指出了错误，等晚上家长说，小艺老师，我家小朋友回来说你某个地方画错了。你就该承认，是的，我不小心画错了，感谢小朋友的指正，他真的进步很大，都可以帮助老师改正错误。

还有：学会给自己画大饼，不要害怕，学会调侃自己，有提升自己都可以让你脸皮越来越厚。

提升钝感力

做事情的时候慢一点，有些事情学会模糊一点。有的话不用全部听完，因为你一旦想要清晰就会变得对自己很苛刻，从而绑架自己，让自己陷入情绪内耗